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Dave Castro oficializa o Supino no CrossFit

​​​​​​​Box jumps é um dos principais exercícios do CrossFit. Está presente tanto nas aulas iniciais e introdutórias dos movimentos básicos como nos treinos mais intensos de atletas experientes. Ao contrário dos double unders, kipping pull-ups, handstand push ups… os pulos na caixa não requerem horas de treino com largo embasamento teórico. Pelo contrário, o padrão do movimento é definido como saltar sobre a caixa, estender o quadril, voltar para o chão e repetir.

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Box Jump: maximize seu desempenho sem machucar

​​​​​​​Box jumps é um dos principais exercícios do CrossFit. Está presente tanto nas aulas iniciais e introdutórias dos movimentos básicos como nos treinos mais intensos de atletas experientes. Ao contrário dos double unders, kipping pull-ups, handstand push ups… os pulos na caixa não requerem horas de treino com largo embasamento teórico. Pelo contrário, o padrão do movimento é definido como saltar sobre a caixa, estender o quadril, voltar para o chão e repetir.

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Crossfit e qualidade de vida

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico. A magia do CrossFit está em sua variedade de movimentos funcionais, que são os principais movimentos de nosso cotidiano, como: levantar, sentar, agachar, pular e correr. Esses movimentos permitem que você mova cargas pesadas, por uma longa distância e no menor espaço de tempo, otimizando a quantidade de trabalho produzida.

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O que é WOD? Entenda a linguagem do crossfit

Crossfiters fazem parte de uma outra tribo e falam uma língua totalmente diferente. Coachs e atletas usam jargões e abreviaturas para descrever os movimentos e técnicas que compõem um determinado WOD (“Work Out of the Day” ou treino do dia, em português claro). Alguns menos familiarizados com as gírias do crossfit acham graça quando os seus amigos falam thrusters, pistols e poods.

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A importância das Munhequeiras para CrossFit

Para prevenir as dores no punho é bastante recomendável que, além de dedicação aos exercícios de mobilidade, o atleta faça o uso orientado de munhequeiras. As munhequeiras são acessórios que servem para dar suporte aos punhos. Proporcionam maior firmeza durante exercícios de sobrecarga e evitam a hiperextensão dos punhos. Destaca-se que o uso indiscriminado deve ser evitado e poderá prejudicar ao invés de ajudar o atleta.

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Café e CrossFit - Benefícios para os atletas

O café faz parte da rotina diária de milhões de pessoas ao redor do mundo. Desde a xícara de café coado de nossos avós, dos copos venti- Starbucks dos executivos de Wall Street, aos nitrocoffees* dos atletas de alta performance. Uns focando o prazer, alguns visando se manter alertas e outros buscando um combustível para elevar o corpo humano ao máximo desempenho.

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Mobilidade no CrossFit: importância e benefícios

É bastante intuitivo imaginar que quanto mais móvel mais apto o corpo estará para realizar movimentos variados e amplos. Nesse sentido é também bastante direta a associação da mobilidade com a proposta do CrossFit. O CrossFit se caracteriza como modalidade de treinamentos intensos de movimentos funcionais constantemente variados.

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